बॉडी का स्टैमिना बढ़ाना है तो डेली डायट में शामिल करें ये 6 चीजें
November 12, 2019 • गुरुकुल वाणी

बार-बार या जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने के कारण हम अक्सर अपनी लाइफ के बहुत सारे स्पेशल मोमेंट खो देते हैं। साथ ही इस कारण हमारा करियर भी प्रभावित होता है। बीमारी हमारी परफॉर्मेंस को प्रभावित करती है। अगर आप भी अपना फिजिकल स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डेली डायट में इन 6 चीजों को जरूर शामिल करें।

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रोज अंडे या चने का सेवन

अंडा प्रोटीन का बेस्ट सोर्स माना जाता है। लेकिन अगर आप अंडा नहीं खाते हैं तो आप चना या छोला (चिकपीस) खा सकते हैं। भुने हुए चने, छोले, उबले हुए चने की अलग-अलग फॉर्म में आप इसे अपनी डेली डायट में शामिल कर सकते हैं।

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सी-फूड देता है ताकत

अगर आपे नॉनवेज खाते हैं तो आपको अपनी डायट में सी-फूड भी शामिल करना चाहिए। यह फूड हमारे एनर्जी लेवल को हाई रखता है। साथ ही इसमें मौजूद प्राकृतिक सोडियम और खनिज हमारे ब्रेन की हेल्थ का पूरा ध्यान रखते हैं। मछली के सेवन से ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है, जो शरीर को ताकतवर बनाए रखने में मदद करता है।

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अखरोट का सेवन है जरूरी

आप अपनी डेली डायट में अखरोट को शामिल करें। हर रोज दो अखरोट आप नाश्ते में ले सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। अखरोट के सेवन से दिल मजबूत रहता है और कोलेस्ट्रोल पर नियंत्रण रहता है।